КУРКУМА, ЦЕННА В ПРЕВЕНЦИЯТА И БОРБАТА С РЕВМАТОИДЕН АРТРИТ

Ревматоидният артрит е системно автоимунно заболяване с възпалителен характер, което, ако не се лекува, може да причини деформации на ставите и загуба на функция. Това се случва, когато имунната система не работи правилно и атакува лигавицата на ставите, наречена синовиум. Заболяването обикновено засяга ръцете, коленете или глезените и обикновено една и съща става от двете страни на тялото, като двете ръце или двете колена. Но понякога RA причинява проблеми и в други части на тялото, като очите, сърцето и кръвоносната система и/или белите дробове.

По неизвестни причини повече жени, отколкото мъже, получават RA и обикновено се развива на средна възраст.

Аналгетиците, стероидите, нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) и биологичните продукти са стандартните терапии, прилагани за намаляване на болката и възпалението, но те често са свързани със странични ефекти, затова хората обръщат внимание на природни продукти.

Ползи от куркума при ревматоиден артрит

Куркумата съдържа активно съединение, известно като куркумин, което е отговорно за повечето от нейните ползи за здравето.

1. Противовъзпалителни свойства

Куркуминът има мощни противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в ставите. Хроничното възпаление често се свързва с болезнени ставни състояния като артрит.

2. Облекчаване на болката

Куркуминът може да помогне за намаляване на болките в ставите поради своите аналгетични свойства. Това може да подобри качеството на живот на хората, страдащи от хронични болки в ставите.

3. Защита на хрущялната тъкан

Предварителните проучвания показват, че куркуминът може да играе роля в защитата на хрущялната тъкан в ставите. Хрущялът играе решаваща роля в омекотяването на движенията на ставите.

4. Подобрена мобилност

Благодарение на своите противовъзпалителни и аналгетични свойства, куркуминът може да помогне за подобряване на подвижността на ставите. Това е особено важно за хора с инвалидизиращи ставни заболявания.

5. Потенциална превенция на артрит

Въпреки че са необходими повече изследвания, някои доказателства сочат, че куркуминът може да играе роля в предотвратяването на ревматоиден артрит и остеоартрит.

Как действа Куркуминът?

Куркуминът е насочен към специфични молекули или пътища, които контролират клетъчния цикъл. Той също така блокира възпалителните цитокини и ензими, включително циклооксигеназа-2 (COX-2). Ето защо проучванията показват, че може да бъде полезно за хора с остеоартрит(ОА). Например, преглед от 2021 г. на 15 рандомизирани контролирани проучвания установи, че куркуминът облекчава ОА болката и сковаността също или по-добре от нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и целекоксиб – минус потенциално сериозни странични ефекти. Дозите варират от 40 mg високо бионалична форма на куркумин до 1500 mg. 

Придържайте се към добавки

Експертите казват да се придържате към хранителни добавки с куркумин, за предпочитане висококачествените екстракти, използвани в клиничните изпитвания, които съдържат до 95% куркумин. Потърсете марки, използващи черен пипер (пиперин) за по-добра бионаличност. Куркуминът е труден за усвояване от тялото ви; само около 2 до 3% могат да попаднат в кръвта ви. За да увеличите усвояването още повече, приемайте куркумин с храна, с която консумирате Омега  мазнини. Експертите препоръчват 500 mg висококачествен куркумин два пъти на ден както за ОА, така и за РА. Уверете се, че всяка добавка с куркумин, която приемате е качествена.

Черен пипер

Няма смисъл да се консумира нещо, ако тялото просто ще се отърве от него. Въпреки че куркуминът е мощен антиоксидант, той за съжаление страда от лоша бионаличност, когато се консумира сам. Проучванията показват, че добавянето на екстракт от черен пипер (който съдържа биоперин) помага за значително увеличаване на бионаличността на куркумин с до 2000% - което го прави много по-лесно за усвояването от тялото ви, което повишава ефективността

Една качествена добавка от куркума може да помогне за намаляване на артритната болка, възпалението и токсините. Не само това, това може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и дори симптомите на депресия. Въпреки това, не всички добавки с куркума са еднакви и изборът на грешната може да бъде неефективен, скъп и в някои случаи опасен.

Куркуминът и екстрактът от Куркума  подобряват симптомите и нивата на възпаление при хора с артрит. Това са резултатите от проучване, проведено от екип  китайски изследователи, публикувано през 2022 г. в Frontiers in imunology. Това е систематичен преглед и мета-анализ на 29 рандомизирани контролирани проучвания, включващи 2396 участници и пет различни вида артрит: анкилозиращ спондилит (AS), ревматоиден артрит (RA), остеоартрит (OA), ювенилен идиопатичен артрит (JIA) и подагра/ хиперурикемия. Учените прилагат куркумин и  екстракт от Curcuma  в дози от 120 mg до 1500 mg за период от 4 до 36 седмици. Като цяло, двете съединения са показали, че са безопасни във всички проучвания и подобряват тежестта на възпалението и нивото на болка при пациентите.