Как мога да се уверя, че детето ми получава достатъчно витамин D?

Витамин Д е необходим за подпомагане на здравословното развитие на костите и за предотвратяване на рахит, състояние, което причинява слаби кости. Рахитът с дефицит на витамин D е рядък, но може да възникне, ако детето ви не получава допълнително витамин D от диетата си, витаминна добавка или от достатъчно излагане на слънчева светлина. Американската Академия по Педиатрия (ААР), препоръчва да се пазят бебета под 6 месеца от пряка слънчева светлина и да се предпазват с дрехи и шапки, за да се намали рискът от рак на кожата.

Слънчевата светлина не е постоянен източник на витамин D и има редица фактори, които определят количеството витамин D, което детето ще синтезира от слънчева светлина. Факторите, които пречат на производството на витамин D, включват:

• Живеещи на високи географски ширини (по-близо до полярните региони), особено през зимните месеци.

• Условия за качество на въздуха: високи нива на замърсяване на въздуха.

• Метеорологични условия: гъста облачност.

• Степента, в която дрехите покриват кожата.

• Използване на слънцезащитен крем.

• Пигментация на кожата: по-тъмни типове кожа.

За бебета, които се хранят само с кърма или които получават едновременно кърма и адаптирано мляко:

• Кърмата обикновено не осигурява цялата дневна доза от витамин D, от който се нуждае бебето, така че кърмените бебета ще се нуждаят от добавка от 400 IU витамин D на ден, започвайки малко след раждането.

За бебета, които получават само адаптирано мляко :

• Не е необходимо добавяне на витамин D.

• Храните за кърмачета са обогатени с витамин D.

За деца, които са започнали да ядат твърди храни :

Уверете се, че в диетата на вашето дете има храни с витамин D. Някои примери за храни с витамин D включват:

• Мазна риба (например сьомга или лека консервирана риба тон)

• яйца

• продукти като обикновено пълномаслено краве мляко (за деца на 12 месеца и по-големи), кисело мляко, зърнени храни 

Хранителните Добавки с витамин D са друг начин да помогнете на децата да получават достатъчно витамин D всеки ден. Употребявайте качествени органични хранителни добавки.